Читать книгу "Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам  - Света Гончарова"

Почему? А потому что многие успешные люди встают рано

Действенность ранних подъемов становится очевидной, когда перед тобой – пример известных людей-жаворонков. Если так много успешных людей утверждают, что раннее пробуждение – один из важных элементов их дня, это говорит о многом! Вот те, кто вдохновил меня на ранние подъемы:

1. Харуки Мураками, японский писатель и переводчик

2. Стив Павлина, эксперт по развитию личности

3. Барак Обама, 44-й президент США

4. Маргарет Тэтчер, 71-й премьер-министр Великобритании

5. Ицхак Пинтосевич, тренер успеха № 1

6. Дэн Акерсон, глава концерна General Motors

7. Мишель Гаас, президент сети кофеен Starbucks

8. Тим Кук, генеральный директор компании Apple

9. Андреа Янг, руководитель компании Avon Products

10. Джордж Буш-старший и Джордж Буш-младший, бывшие президенты США

…и список этот далеко не полный!..

Чтобы хорошо выспаться, жене нужно спать 8 часов в день. И еще столько же ночью!

Из интернета

Вставать ли рано мамам младенцев?

Это частый вопрос, потому вынесу его в самое начало книги. Чтобы кормящие мамы маленьких шилопопов сразу смогли решить для себя, нужна ли им эта книга:) Я глубоко убеждена, что маме, которую ночью часто будит младенец в первую очередь нужно СПАТЬ! И спать в любое доступное ей для этого время. Если вы кормите ребенка грудью и ваши ночи полны событий, спите ВСЕГДА, когда спит ваш малыш! Утром. Днем. Вечером. Ночью. Когда угодно. Главное, спите:)

Я сама начала пробовать вставать рано, после того как в три года отлучила младшего от груди. И только после того, как он перестал просыпаться ночью и утром, когда я вставала и уходила (мы и тогда еще спали вместе). По-другому у меня лично с моими детьми не получилось бы. Слишком беспокойные ночи и слишком чуткий сон по утрам у младшего.

Но в то же время в нашем сообществе мам – ранних пташек на Флаймаме есть МНОГО кормящих мам, которые успешно практикуют ранние подъемы! Все дети разные. И, оказывается, бывают даже младенцы до года, которые без проблем спят всю ночь и не просыпаются рано. А еще бывают мамы, которые ТАК СИЛЬНО хотят получить в свое распоряжение тихое утреннее время, что находят для этого возможности. К примеру, изменяют свой утренний ритуал так, чтобы быть рядом с детьми утром, но при этом уже не спать. Так что все возможно! К тому же дети так быстро растут… Вы не успеете и глазом моргнуть, как ваше недосыпание с младенцем останется в прошлом. Так что рекомендую вам изучить эту книгу прямо сейчас, если вам нравится идея ранних подъемов. Чтобы, когда придет время, вы УЖЕ были готовы и «подкованы».

Независимо от того, можете ли вы начать вставать рано прямо сейчас или планируете это делать, когда ваши малыши чуть повзрослеют, эта книга будет вам полезна! С ее помощью вы уже сейчас сможете наладить режим семьи и свой ночной сон так, чтобы ваши ранние подъемы стали реальностью для вас через полгода или год.

Лучшее приключение, которое может случиться с человеком, – это жить жизнью своей мечты.

Опра Уинфри

Маленькие шажки к ранним подъемам

Если вы дочитали до этого места, то я наверняка смогла вас заинтриговать этими странными ранними подъемами:) По крайней мере я надеюсь вы уже страстно хотите получить хотя бы часть тех прелестных бонусов для мам – ранних пташек, о которых я вам рассказала. Сразу совет: если вы хотите научиться вставать рано, но сейчас эта задача кажется вам слишком сложной и даже неосуществимой, не отказывайтесь от этой идеи! Ведь и Рим не за один день строился, правда? Точно так же и вам нужно пройти длинный путь, для того чтобы перестроить свой распорядок дня и сделать ранние пробуждения привычкой. Путь длинный, но идти по нему нужно постепенно. Маленькими шажками, продвигаясь все дальше и дальше вперед каждый день. Поверьте, это не так сложно, как кажется! В маленьких шажках заключается огромная сила! И вот как мы будем использовать эту силу с помощью книги…

ЧЕГО ожидать от книги и КАК по ней учиться?

Бывало ли у вас так, что вы с восторгом покупали новую важную для вас книгу, а потом не могли найти время, чтобы ее прочесть? Улыбаетесь? Знакомо? Постарайтесь, чтобы этого не случилось с книгой, которую вы держите в руках. А для этого я предлагаю вам читать по чуть-чуть, но обязательно каждый день. Структура книги выстроена так, что на каждый день грядущего месяца у вас будет небольшой отрывок для чтения. Просто придерживайтесь этого ритма – и вы гарантированно прочитаете всю эту книгу и сумеете применить полученные знания на практике. Ваше задание простое: прочитать кусочек текста для актуального дня (все, что следует после подзаголовка «День #…», и выполнить практическое задание, если оно есть в этом отрывке).

Шаг #1. Читайте книгу и рассылку

Если вы решите изучить эту книгу полностью и купите ее в бумажном или электронном виде, вы получите бесплатный доступ к 30-дневной вдохновляющей рассылке от меня. Каждое утро в 5:00 вы будете получать новое вдохновляющее письмо на свой е-мейл. Рассылка поможет вам помнить о своем решении и не сдаваться на полпути. Обязательно читайте эту книгу каждый день. Хотя бы по 15–20 минут. Это, кстати, то важное утреннее дело, которое вы сможете сразу же начать практиковать, встав рано! Подписаться на рассылку вы можете на сайте книги: www.vstavayrano.com

Шаг #2. Пишите на полях

Приготовьте ручку и подчеркивайте или отмечайте важные для вас мысли! Эта книга должна стать для вас картой и учебником. Не старайтесь сохранить ее страницы девственно белыми. Лучше черкайте их и наполняйте своими мыслями и заметками. Пусть книга станет вашим бортовым журналом и помощником в ранних подъемах!

Шаг #3. Подготовьте вашу утреннюю тетрадь

Во время чтения книги у вас будет много писанины. Чтобы упростить эту задачу я подготовила ежедневник «Мои крылья». Купить его вы можете на сайте книги: www.vstavayrano.com. Но вы запросто можете обойтись листом бумаги и ручкой или блокнотом с котиками на обложке. Не откладывайте выполнение упражнений, если у вас нет красивого ежедневника «Мои крылья»

Шаг #4. Выполняйте задания и отчитывайтесь о том, что получается.

И тут я со своими заданиями! Ага:) А как же без них?! Если вы уже читали мои предыдущие книги, «7 заповедей организованной мамы», «Источник сил для уставшей мамы» или «Онлайн-карьера для мам», то знаете, как много внимания я уделяю закреплению на практике тех знаний, о которых вам рассказываю. Если вы, читая эту книгу, так и не начнете действовать – грош цена такому чтению! Если хотите получить реальный результат и научиться вставать рано, обязательно выполняйте практические задания к каждой главе. Каждое упражнение в этой книге поможет вам приблизиться к жизни ранней пташки:) Практикуя то, что я вам предлагаю, вы начинаете встраивать в свою жизнь практические навыки, необходимые вам для ранних подъемов. Упражнения и являются нашими маленькими шажками к победе!